Тайм менеджмент для школьников

 

                                                                                  Что такое тайм менеджмент?

В переводе с английского это значит искусство управления временем.

Благодаря тайм менеджменту можно научиться грамотно использовать свое время и работать более продуктивно.

Любому человеку необходимо учиться планировать свое время. Обучаться тайм менеджменту нужно. Просто примите это как данность. Почему? Всё очень просто.

         Человеческий мозг так устроен, что, если мы просто «держим в голове» нужные дела, часть из них мы переносим на попозже. Про некоторые дела вовсе забываем. Если все расписано конкретно по пунктам, то забыть или перенести задачу на другой день уже сложнее.

         Кстати, про конкретику – это важно. Если у вас в плане написано «убраться дома» - мозг не понимает, что именно от него хотят. Протереть пыль, пропылесосить, постирать вещи?

         Одно из главных правил, помимо наличия плана - конкретика.

         Зачем школьникам необходимо учиться управлять временем?

         Все мы прекрасно понимаем, что у большинства школьников кроме собственно посещения школы есть еще масса того, что ему нужно успеть сделать за день. Домашние задания, кружки. В средней и старшей школе добавляется подготовка к экзаменам…

         Так много всего, и это нужно успеть меньше, чем за 24 часа – про сон забывать тоже нельзя.

         Поэтому без четкого плана и определенной последовательности действий – никуда!

         Вот 10 советов – по планированию. Составим план недели.

1.     Сначала напишите все то, что необходимо выполнить

2.     Напишите, к какому типу относится работа (учеба, помощь по дому и т.д.)

3.     Выделите дедлайн сдачи работы

4.     Оцените, сколько времени займёт выполнение этой работы

5.     Теперь разделите лист на 7 частей – это дни недели. Мы будем распределять дела по дням.

6.     Сначала отметьте жёсткое расписание – школа, посещение кружков – то есть дела, которые нужно выполнить в определенный срок.

7.     В плане на каждый день не забудете о времени на отдых и сон – расписывать все дела на 22 часа из 24 в сутки – плохая идея

8.  Учитывайте, что некоторые дела могут занять больше времени, чем вы рассчитывали. В вашем плане должно быть несколько промежутков на случай таких ситуаций

9.     Дальше – размещаем план на видное место и действуем. Проверяйте список дел по ходу его выполнения, смотрите, эффективно ли вы продвигаетесь.

10.   Если понимаете, что за полдня или за день вы сделали крайне мало, стоит выделить причины этого и перестроить расписание.

         Слушайте свой организм. От переработки вы продуктивнее не станете. Если чувствуете, что не можете продолжить работу из-за сильной усталости, лучше отдохнуть.

 

Как помочь школьнику хорошо учиться и ограничить время, проводимое в гаджетах?

 Наступил новый учебный год. Пора приняться за дело и направить усилия на учебу.  Любимый гаджет, с которым летом некоторые дети практически не расставались, необходимо отложить в сторону.

Проблемы начинаются тогда, когда Вы не знаете, как всё это делать…

И от беспомощности злитесь и ругаетесь на ребёнка. Поэтому часто ситуация не только не меняется к лучшему, а даже ухудшается...И, вместо того, чтобы помогать ребёнку справляться с трудностями, родители верят в силу криков, угроз и наказаний. Всё становится гораздо проще, когда у Вас появляется СИСТЕМА – чёткий пошаговый план, как помочь ребёнку.

Пошаговый план (9 пунктов):

1. Уделяйте время и внимание налаживанию хорошего контакта с ребёнком (это необходимо, чтобы он прислушивался к Вам и воспринимал то, что Вы говорите).

2. Помогите формировать внутреннюю мотивацию к учёбе (а не внешнюю).

3. Создавайте для ребёнка опыт успеха.

4. Помогайте формировать адекватную самооценку и веру в свои силы.

5. Обучайте организованности и самостоятельности.

6. Наладьте выполнение уроков без напоминаний.

7. Сформулируйте и объясните ребёнку правила для гаджетов.

8. Установите ограничение на экранное время в гаджетах.

9. Настройте безопасный интернет (установите поисковые фильтры, блокировку нежелательных сайтов и всплывающей рекламы, безопасный youtube, а также максимально приватные настройки в социальных сетях и т.д.).

 И, помните, если не удается решить проблему самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалистам!

 

подготовлено на основе материалов  

онлайн-школы «Позитивные решения для родителей»

Хорошие фильмы для детей

Хороший способ совместного времяпровождения с ребёнком — смотреть кино со смыслом и потом делиться впечатлениями.

Вот несколько  фильмов, которые мы смело рекомендуем:⠀

1. «До свидания, дети!» (12+, не раньше) — очень сильный фильм. Действия происходят во времена Второй мировой войны, Франция оккупирована нацистами. Настоятель католического колледжа для мальчиков даёт приют нескольким еврейским детям. Главный герой, мальчик-француз по имени Жюльен подружился с одним из них…
⠀
2. «Пеликан» (+7) — о дружбе, семейных ценностях, отношениях отца и сына, о сострадании, первой любви. Однажды мальчик Янис находит птенца пеликана, которого решает оставить у себя. Он выкармливает птицу, и между ними завязываются тёплые дружеские отношения. Отца в фильме играет известный режиссёр Эмиль Кустурица.
⠀
3. «Бель и Себастьян» (+6). Очень добрые и красивые семейные фильмы про дружбу мальчика и собаки (нам понравились 1 и 2 части).

4. «Чудо» — добрейший и мудрейший семейный фильм про мальчика Августа, который внешне отличается от других детей и долгое время находится на домашнем обучении, но с 5 класса идёт в обычную школу. Учит дружбе, сочувствию, состраданию, терпению, заботе друг о друге.

5. «Расправь крылья» (+6) - фильм французского режиссёра Николя Ванье. Подросток Тома живёт с мамой и на время летнего отдыха приезжает погостить у своего отца Кристиана, чудаковатого орнитолога. Парню, увлечённому гаджетами и компьютерными играми кажется очень скучным странное занятие папы — разведение диких гусей во французской деревне. Фильм снят на основе реальных событий

Надеемся, эта небольшая подборка была Вам полезна!

Сила слова

 Еще древние мудрецы предупреждали людей о силе слов, которые они произносят.  Словом можно исцелить и словом же можно очень сильно ранить. Словом можно унизить или напротив приподнять человека.  Всем  известны поговорки «Слово – серебро, а молчание золото»,  «Слово – не воробей, вылетит -  не поймаешь».  В общем, нам не дано предугадать, как наше слово отзовется».

В обычной жизни нам всегда нужны слова поддержки. Особенно важно слышать их каждому ребёнку. Они помогают ему быть более уверенным, чувствовать Вашу любовь и сближают Вас эмоционально. ⠀Приведем примеры таких поддерживающих фраз

Покажите веру в ребёнка⠀
– Я тебе доверяю
– Я уважаю твоё решение
– Ты всё правильно делаешь
–Смотри, как здорово у тебя уже получается

Обратите внимание на его старания⠀
– Я вижу, как ты стараешься
– Очень классно получается
– Представляю, как это было непросто.
– Могу представить, сколько времени на это ушло!

- Я бы так быстро не справилась⠀

Поблагодарите за время, проведённое вместе
– С тобой очень интересно
– Мне понравилось, как мы поиграли
– Я рада, что ты дома
– Спасибо, что поделился со мной
⠀
Помогите ребёнку  самому оценить свой результат⠀
– Что ты сам думаешь об этом?
– Что тебе здесь самому больше всего нравится?
– А как тебе самому кажется?
⠀
Благодарите за помощь⠀
– Спасибо больше тебе за то, что ты…(за конкретное дело)
– Ты мне так хорошо помогаешь!
– Благодаря тебе у нас теперь так чисто
⠀
Опишите, что видите⠀
– Вот это да! Комната чистая!
– Ух ты! Постель застелена!
– Какие яркие краски ты используешь!
– Я вижу, что ты сам убрал со стола!
⠀
Опишите, что чувствуете⠀
– Я так рада, когда ты дома
– Я так счастлива, что ты у нас есть.
– Я так люблю проводить с тобой время

- Ты мой самый любимый мальчик (самая любимая девочка)

⠀
Попробуйте и убедитесь, что слова  поддержки меняют поведение ребёнка в лучшую сторону. 

 

подготовлено с частичным использованием материалов

онлайн-школы «Позитивные решения для родителей»

Как организовать досуг ребенка дома

   

    Во время карантина часто возникает вопрос, как организовать досуг ребенка дома. 

    Досуг – чудесное пространство для развития ребенка. Правильная организация досуга способствует формированию у детей культуры общения, укреплению семейных связей, создаёт условия для самореализации и самовоспитания личности. Отдых и досуг, наряду с образованием и удовлетворением основных  потребностей ребёнка, играют большую роль в его развитии. 

Давайте рассмотрим некоторые варианты организации досуга для детей дома.

1. Станьте гуру хенд-мейда. Предложите детям научиться плести браслеты из резинок или мулине, раскрасить скучную белую фу
тболку, сшить мягкую игрушку – вариантов множество! Подробные мастер-классы по любому направлению можно найти на YouTube.

2. Придумайте челлендж – интересное задание-вызов. Кто из семьи сможет целый день не есть сладости? Не произносить ни слова целый час? Делать зарядку каждое утро без пропусков? Победителю – приз и всеобщее уважение.

3. Создайте креативный постер. Предложите ребёнку сделать плакат на любую тему – про космос, любимого певца, компьютерную игру. Можно украсить постер вырезками из газет, аппликациями из цветной бумаги, красочными рисунками. Задайте тематику, а дальше пусть работает детское воображение

4. Освойте кулинарию. Подберите несколько рецептов несложных блюд и предложите детям приготовить их вместе. Совместно проведённое время и поедание вкусностей обязательно поднимут настроение всем домочадцам.

5. Займитесь творчеством. Пусть ребёнок сам выберет, что ему хочется делать: собирать алмазную мозаику, раскрашивать картину по номерам, клеить открытки. Такие занятия развивают эмоциональный интеллект и улучшают концентрацию внимания.

Стресс перед экзаменами

 

Экзамены - серьёзное испытание. И почти всегда стресс, с которым необходимо как-то справляться. Потому что короткий стресс ещё можно вынести, а вот постоянный на протяжении почти целого года выносить уже сложно.

Как справиться со стрессом перед экзаменом

Сложности борьбы со стрессом возникают из-за того, что он у всех проявляется по-разному, поэтому и справляется с ним каждый по-своему. Нет волшебного лекарства от предэкзаменационного стресса, но есть способы, которые отлично помогают легче его пережить.

1. Надейся на лучшее, готовься тоже к лучшему. Не надо программировать себя мыслями вроде «какой будет ужас, если я не сдам», «родители будут очень разочарованы», «я так плохо готов, что точно не выйдет». Нужно срочно забыть как страшный сон эти фразы. И начать думать позитивно, потому что всё начинается с наших внутренних установок. Если ты думаешь, что справишься, — так и будет. Нужно чаще говорить самому себе: «я прикладываю максимум усилий для достижения результата, всё обязательно получится». И обязательно не забывать хвалить себя даже за небольшие успехи (ещё вчера решал только 15 заданий, а сегодня уже могу решить шестнадцатое).

2. Создай образ экзамена. Чтобы снизить вероятность того, что от волнения забудешь, можно ли делить на ноль, постарайся как можно точнее моделировать ситуацию экзамена. По шагам мысленно проживай день Х: вот ты заходишь в кабинет, садишься за парту, вот раскрываешь конверт с материалами и так далее. Чем подробнее будут твои представления об экзамене, тем меньше паники будет в тот самый ответственный день.

3. Пиши пробные экзамены. Это отличная тренировка. Олимпийский чемпион не сразу оказывается на олимпиаде и берёт золото. До этого он проходит областные, региональные и всероссийские соревнования. Представь, что экзамен — это своеобразная олимпиада, а пробные работы — это возможность выступить на более простых соревнованиях и приобрести необходимый опыт.

4. Отдыхай. Не видел друзей несколько месяцев? Зубришь 24 часа в сутки? Не бываешь на улице кроме как «в школу-из школы»? Дело плохо и нужно срочно исправлять это! Наша нервная система — это не вечный двигатель, и организму просто необходим отдых. Кстати, вы же помните, что отдых — это смена деятельности? Переключись на что-нибудь активное: лыжи, плавание, танцы, спортзал. Это поможет набраться энергии. Поиграть за компьютером в четырёх стенах — это не лучшая идея, мозгу нужен кислород, а телу –физическая активность.

5. Занимайся творчеством. Да, именно творчество считается одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Недаром многие известные художники или писатели создали шедевры в те периоды жизни, которые явно не шь спокойными. Давно хотел порисовать, написать стих, научиться петь или танцевать? Не бойся потратить на эти занятия пару часов в неделю, это будет только на пользу.

6. Здоровое питание и полноценный сон. Постарайся в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, содержащих кофеин, откажись от быстрых углеводов (булочки, молочный и белый шоколад, печенье, чипсы и прочие прелести оставим на потом). Попробуй употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости замени мёдом и орехами. Память и внимание будут благодарны тебе! Кстати, для памяти очень полезно есть греческий йогурт, орехи, авокадо, рыбу, чернику и корицу. Так что, изучая очередной конспект, можешь перекусить чем-то из этих продуктов.

7. Не сдерживай эмоции. Ты же не робот, верно? А людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться и думать, что никто тебя не поймет. Обязательно поймут и поддержат. Не стесняйся показаться эмоциональным, расскажи близким людям, почему ты волнуешься, что именно в экзамене тебя пугает.

Позитивное мышление

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее- это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

Почему позитивное отношение к жизни так важно?

Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции:
•    счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
•    положительные эмоции влияют не только на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням;
•    практикуя упражнения позитивного мышления, вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
•    оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
•    позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.

Позитивное мышление: самые эффективные упражнения

Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки. Точно также обстоят дела и мышлением.

Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней. Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.

1. Избавляемся от негативных слов

Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» – это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное.

2. Будьте благодарны!

Это, пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений.  Благодарность обладает коло сальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.

3. Упражнение «Мой идеальный день»

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:
- провести время с близкими;
- найти время для любимого хобби;
- отдохнуть на природе;
- поработать над интересным проектом;
- побездельничать, ничего не делать, полистать журнал.
Таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

4. Упражнение «+5»

Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:
- появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
- работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
- можно отоспаться;
- отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность, и добиться успеха на новой работе;
- отсутствие денег (зарплаты, стипендии) – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.

5. Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени. Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те, в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания. Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:
- простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
- концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени.

6. Визуализация

Несмотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.
«Воображение важнее знания» – слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.
Есть еще одно условие – только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал – завтра стал миллионером.

7. Медитация

Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию. Преимуществ медитации много, и одно из них — это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет денежная медитация.
Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.